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南京抑郁症咨询:如何自我调节抑郁症

时间:2020-04-02 11:12

  南京抑郁症咨询:如何自我调节抑郁症?抑郁症疾病现在中国民众心理疾病呈高发态势,其中职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重,超过50%的人存在不同程度的抑郁症状,我们已经步入“心理障碍时代”。抑郁症危害严重需要重视自我调节。下面为大家具体介绍自我调节抑郁症方法。

  隐匿抑郁症的危害

  抑郁症的患者,大都是出于面子、责任的需要来微笑示人,其实心理却积压下负面情绪。当承受的压力大到再也无法承受时,他们的反应也是巨大的,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人,其实只是把压力潜伏了起来。

  而通常这种长期压抑在自己内心的疾病很容易导致患者的精神应激,从而引起或加重身体其它疾病的发作,像冠心病患者的心肌梗死、心律失常等,据调查显示,45%急性心肌梗死患者符合抑郁症的诊断标准。

  如何驱逐抑郁困扰

  对于轻度隐匿自己情绪的抑郁患者可以通过以下几点来进行自我调节:首先,要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。

  其次,要培养良好的社会适应能力,与周围的环境和人和谐相处,千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗,只有这样,才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。

  另外,要增强自己的心理承受能力,包括逆境、顺境、得意、失意,有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍,提高对心理健康的认识,不但可以在出现问题时开导自己,还可以帮助别人。

  最后,如果感觉自己承受着过大的心理压力,那不妨试试唠叨宣泄法,心理学家认为这可以宣泄内心压力,但要注意不能天天唠叨,否则周围的人也会听烦了,反而容易造成新的人际问题,更影响唠叨者的心情。

  南京抑郁症咨询:如何自我调节抑郁症?上文就是关于抑郁症自我调节方法的具体介绍了,患上抑郁症一定要及时到专科心理咨询医院检查治疗,在治疗期间自我调节也是非常重要的。