南京情感心理网

焦虑心慌能怎么办?

时间:2019-08-15 11:31

  焦虑心慌能怎么办?焦虑症是很多年轻人常患有的疾病,焦虑心慌是该疾病发作的主要症状之一,对于患有焦虑症的患者来说,重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提,在焦虑心慌发作的初期及早进行调节可以取得较好的效果,如果病情延误到后期会给患者的身心健康带来很多不利影响,因此重视注意做好焦虑心慌的调节是一件非常有必要的事情,下面为大家详细介绍。

焦虑心慌能怎么办?
 
  焦虑心慌能怎么办?焦虑心慌的调节办法主要有以下几种:

  一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  五、努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

  焦虑心慌能怎么办?以上便是对于焦虑心慌的日常调节方法的相关介绍了。焦虑心慌属于一种常见的心理障碍症状,如果没有及时进行调节就很容易造成患者的心理问题,因此做好焦虑心慌的调节工作是一件非常有必要的事情。